Hi！微笑森林

很多人都會說為什麼都瘦不下來？試了很多方法，雖然有瘦很快又胖了回來，又或者是追求速成的減肥，不顧健康...在這裡要破除減重三大迷思

1. 一餐的總熱量與三餐的總熱量差異在哪裡？
2. 只要吃到基礎代謝率的熱量嗎？
3. 少吃是不是容易瘦更快？

其實，真正的減重有三大原則 “增肌減脂”、“均衡飲食”與“適當運動”，減重是一趟長期抗戰，要維持苗條的曲線，需要的是養成習慣，少了習慣這個動機，就完成失靈。曾經一路胖到60公斤的我，在迷失的壓力下，每天藉由飲食來舒壓，但換取的笨重的身體，沮喪的心情，和走樣的身材。到了公司健康檢查的那一天，我的人生正要開始面臨挑戰，再也無法壓抑想要減重的動機。

三餐一定要正常飲食，餐餐要有蔬菜水果補充微量維生素與礦物質，增加肌肉量趕走脂訪，要大量補充蛋白質，特別植物蛋白質最優，提高蛋白質的含量能有效減少脂訪含量，並藉由運動燃燒身體的脂訪，促進肌肉生成。最後，很重要的就是營養要均衡，均衡飲食是維持身體體重的小撇步，更是不復胖的關鍵。