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一種極其簡單的辦法，就可以改變心情。問題是，你需要主動成為心情的主人！其實，開關原本就在你自己的手上，由於固定的思維，讓你的開關時常失靈。在這裡，必須更進一步說明，壓力對於身體所造成的影響。很多人都承認壓力的影響，包括專業醫師也時常會警告病人某種疾病與壓力有關！但是似乎人們依然會我行我素，不但不規避壓力，反而自尋煩惱！那些個性容易緊張、發怒、生氣、抑鬱、緊張的人，都會習慣性地緊閉著鼻子和嘴，使自己時刻出現缺氧狀況，所謂心理問題所造成的疾病，其實，就是由於身體細胞缺氧而引發的問題。

1931年諾貝爾醫學獎獲得者Otto Heinrich Warburg教授(德國生理學家)發現，當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65％時，缺氧的組織細胞就容易癌變，創立了缺氧致病(癌)學。蛋白質缺乏、脂肪缺乏會導致身體儲藏和運輸氧氣的能力下降，導致身體容易缺氧。癌細胞，是厭氧菌，一旦缺氧，癌細胞的生長就會加快，而正常細胞就加速死亡。 

一旦身體缺氧，疲勞立刻出現，在疲勞狀態下，人體內的細菌、病毒、癌細胞會大量繁殖，爭奪體內的營養物質，造成身體衰竭，免疫水準下降。 緊張和壓力更是危害健康、加速老化的一個漏斗。

人體一切活動都需要消耗能量，而能量從食物來源轉化為身體可以利用的能量，就需要大量的氧氣參與，而身體儲藏的能量轉化為身體需要的熱量，也需要消耗大量的氧氣。當人體處於緊張和壓力狀態之下，身體為了需要迅速釋放能量，相對應消耗的儲藏的氧氣，如果被消耗的氧氣沒有得到及時的補充，身體就立刻進入缺氧狀態，而細胞只要出現缺氧就立刻死亡，細菌、病毒、癌細胞立刻大量繁殖，此削而彼長，身體的處境就危險了。在自然界裡，如果汽油、木頭、木炭在燃燒的時候是缺氧狀態，就會產生大量的毒氣，人體內，也同樣。這些毒氣的形成，可能是直接導致細胞病變的關鍵因素。

缺氧狀態是導致衰老加速的罪魁禍首，無論是對大腦活動、神經活動、消化系統還是循環系統，只要缺氧，細胞就立刻受到損害，細胞死亡就立刻發生，人體機能就會下降。人在氧氣缺乏的環境會忍不住地打哈欠，這個動作，是典型的身體自我保護機制的啟動，越年輕的身體，對缺氧越敏感，嬰和兒童只要一出現缺氧，就立刻會出現打哈欠、伸懶腰，而老年人則反應遲鈍，很少打哈欠，因此容易導致身體細胞不斷因為缺氧而死亡。所以，每個人，都要習慣經常伸懶腰，打哈欠。當人體進入緊張狀態的時候，就會啟動人體的應急反應。

人們總是能夠有充分的證據，證明他是有理由不高興的，你如果不表示同情和認可，他們就會立刻很嫺熟地舉出證據，並用心用情地重複描述自己的壓力與痛苦！『生活的壓力，朋友與同事的傷害，員工或者手下的背叛，丈夫或者妻子的變心，以及兒女的不懂事。甚至，找不到鑰匙、打破了玻璃、衣服掉在水裡之類的！』、『有很多人都應該為此事負責！』這是你想表達的重點！而且，事態，似乎總是那麼嚴重，包括昨天與妻子意見不同，前天買衣服買貴了，或者路上被人踩了一腳。 你想證明你的確是世界上最倒楣的那一個人，或者，至少是其中之一！而你不斷地暗示別人，你是個好人，很委屈，你為人們付出了很多，到現在還沒有滿意的回報。

心情的緊張和壓力，多數來自於錯誤的價值觀，是有人應該為你負責！ 對不起，事實是，沒有任何人，應該為你負責，除了，你自己。你的幸福無人可以真正與你分享，包括你妻子的美麗、股票的收益、抱著兒子的快樂、為幼兒洗尿布的樂趣。所以，也沒有人可以與你真正分擔痛苦！沒有人可以替你承擔責任！你的痛苦源自內心把希望、責任寄託給別人！這種思維，使你忘記應該為自己的快樂、幸福負責任！當一個人完全不把希望寄託給別人，他就有機會成為自己生命真正的主人。

沒有人應該愛你，也沒有人有能力真正時刻地愛你，只有你，唯一可以做到。 而你並不去做！不管別人如何看你、說你、對待你，只要你喜歡而疼惜自己，並且認真為自己負責，你就會永遠保持一份好心情，不論發生什麼困難，和災難，只要你還記得自己是自己生命的主人，你在任何時候，都來得及抬頭，這樣就可以看到藍天的美麗，也來得及深呼吸，為你的身體提供舒服的氧氣，也來得及露出笑臉，給自己一份喜悅的獎勵。

不論得到什麼，都不是真正屬於你，因為，你得到的，都只是增加了你要去照顧的責任，比如房子和車子，當你得到的時候，你根本無法決定它會不會損壞，也無法背著它們到處走，相反，你還得照顧和保養它們。所以，你不會因為得到而變得幸福，你只會因為喜歡你自己，珍惜你自己而感到幸福。同樣你也不會失去什麼，因為，什麼都不是屬於你的，你隨身能夠攜帶的只有你忠實的身體，那是唯一確定會陪伴你一生的，請好好照顧它，一旦失去，就失去了所有。 沒有所謂壓力，只要你不把希望和前途寄託給別人和別的事物，而是照看好你自己。生命來自自然的奇跡，帶著這個奇跡，漫遊世界。不要假裝成為一個好人，好人是有很大的壓力的。也不要扮演成功的、或者成熟的人，因為那是假像。

現在，再加一個動作就完美了，那就是裝得很高興的樣子！對，是裝出來的，你可以每天耐心地裝得很成熟、很緊張、很壓抑、很不開心，你也可以裝得很高興，你裝什麼就像什麼！最後就會成為什麼！時刻裝得很高興的樣子，為你的健康加分，當你看到太陽，你就裝得很高興地說：哇！好個太陽！當你看到美食的時候，你就裝得很高興地說：哇，真好吃！值得高興的事情，可能對你來說，並不多。

但你可曾記得，當你還是孩子的時候，一塊橡皮檫、棉花糖，一隻蜻蜓、一隻小貓，就可以讓你很高興！曾幾何時，你變得如此冷漠，如此缺乏激情和快樂，你花了那麼大的代價去尋找幸福，卻不知道，幸福其實在你自己手中。裝得很高興的樣子，裝久了，就成為習慣，現在就開始微微地笑一下，來，很容易，對著鏡子，假笑一下！你發覺，不需要理由，快樂，不需要理由，只需要你願意！你發現，原來這樣才是真的，過去假假地壓抑著自己，裝得很辛苦！